初三学生心理疏导的方法有什么

初中生的学习压力特别重，很多学生知道面临着上高中还有专科学校的两种选择，很多学生比较努力，可是考试的时候总是会不尽人意逐渐盈利，这样就会在心理上有一定的影响。下面就是小编为大家带来的初三学生心理疏导的方法有什么，一起来看看。

缓解学生焦虑情绪

初三学生的焦虑情绪主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三:由于集体效应，现都将分数作为衡量学生能力的唯一指标二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值:是学生的努力付出与收获不成正比。

在这种情绪的影响下，学生对学习产生厌恶、痛苦、不愉快的感受，它是一种消极的情绪，这种消极情绪会妨碍智力的开发。学习效率低下，对困难的心理承受力较差，当无法承载生活、学习竟争带来的打击时，往往容易消沉或怨恨人世的不公。时间一长，次数越多越容易形成感

悟灰暗的思维习惯。否定的情绪，如不满意、憎恶、悲哀等，以及由此而形成的消极心境，如忧、烦燥、闷闷不乐等，具有减力作用，可以减弱人的活动能力，使人意志消沉、注意力分散、思维迟缓，从而降低人们学习的效率和效果。

只有减轻心理负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以让学生尝试以下几个策略:

制定适合自己的目标，过高的目标容易使自己产生失败体验而导致心理压力，过低的目标容易使自己失去动力。

将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。告诉自己将来的事情或许自己无法决定，但现在只要尽力去做，结果怎样都将无愧于心。

不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

制定合理的学习计划：学习计划要和孩子一起制定，得到孩子的认同才会更容易执行督促孩子执行学习计划，每一天都不放松。在计划的执行过程中，及时发现孩子的进步，给予表扬，使其体验到成功的喜悦。在孩子遇到困难时，鼓励他去战胜困难，必要时给予孩子适当帮助。

使学生摆脱自卑心理，树立自信心

自信心对一个人能否做好事情起到决定性的作用，有无自信心直接决定个人的精神面貌。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。"从这个意义上说，自卑也可成为个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，持久的、过分的自卑

感则容易造成心理疾患。对这部分学生可采取如下策略:

学习情绪。都说兴趣是最好的老师，家长可多与学生交流谈心，引导学生喜欢老师而喜欢这一门功课。

巧用夸奖激发学习热情

家长适当的夸奖学生，就是让学生享受成功的喜悦，从而培养自信心和意志力去获得又一个成功。及时有效的夸奖会带给学生无穷的动力和自信心。

阶段性目标

家长要善于引导学生分阶段制定目标，指导学生把眼前的事做好，从而让学生更多地感受成功的乐趣。有了阶段的目标，就会有更多成功的机会，阶段的目标往往难度小，易成功，而这些小小的目标，就是大海中的一滴水，就是森林中的一棵树，汇聚多了自然就成了汪洋大海、茂密森林。

以上内容就是小编为大家带来的关于初三学生心理疏导的一些方法介绍，一定要注意从孩子的心理上的沟通，这样能够让孩子从身体上得到一些宽慰，学习起来也就更加轻松。对于以后的学习和生活都是会有所帮助的。

每个初三学生都面临着中考的压力，初三学生心理压力大，应该如何疏导呢？

如何缓解初中生的心理压力？初中是学业生涯的重要阶段，这个阶段不仅是学业压力，更多的是心理压力。这时候首先要做的就是找到压力的来源，然后根据具体原因进行处理。心情不好的时候，可以告诉自己，一定要振作起来，快乐学习。负面情绪难免会让学习效率低下，只有保持愉快的心情，才能更有效率地提高成绩。

1、正确认识自己，制定合适的学习目标。寸土寸金的短板，知道自己的长处，了解自己的短处，对我们的成长至关重要。对于我们大三的学生来说，学习语文、数学和外语、物理和化学、历史和政治，哪个学科是你的优势学科，哪个是你的残缺学科，要做好。优势科目保持优势，劣势科目不能取得突破，这样分数就上去了一点，拉分数没那么严重。

2、增加自信心，化压力为动力，让学习的精力充足，再困难不压垮自己。告诉自己，在考试的路上，只要努力就够了，享受奋斗的快乐，不要只追求结果，停止奋斗，与其看高峰，不如努力攀登，相信你一定能站在巅峰。

3、要有阳光的心态，适当调解情绪，懂得放松自己。虽然是初三，但学习要放松，劳逸结合，这样学习效率会更好，事半功倍。学习不能一味的野蛮，刻不容缓，要有计划，循序渐进地去学习，这样一步一个脚印，一步一个脚印，可以避免恐慌和焦虑。阳光进来，不惧风雨。

4、学会沟通释放抑郁。你可以谈谈你的压力和老师，老师的劝导和督促，更增加克服压力的勇气。可以和父母倾诉，化解一些来自家庭的压力，父母安抚的温暖，足以化解坚冰。也可以和同学交流，课余时间一起去运动，手牵手，会取得很好的成绩。

5、合理安排学习和生活。初中学习是紧张的，但学习不是全部，疲劳战术、问题战术万不可取。合理安排学习，达到放松，以提高学习效率，达到事半功倍的效果。比如学习一个小时，让自己休息10分钟，站起来活动一下身体，喝杯热牛奶，听一首喜欢的歌曲，让紧张的身心得到放松。或者什么也不做，只是闭上眼睛，留下来，或者只要你喜欢。

6、有规律的生活，劳逸结合，不能让自己有太大的压力，应该适当的运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动不仅可以缓解压力问题，还可以让自己拥有一个好的睡眠，同时恢复活力。

如何对初三学生心理疏导

1、开展专题讲座，对症下药解决问题。以学习心理障碍为例，教师通过一段时间的实际调查，了解清楚学生的学习过程和有代表性的心理障碍后，可以举办有针对性的讲座，内容应当包括中学生的学习适应性、学习的潜在动机、正确的学习态度以及学习方法的介绍等。同时教师应当认识到，几次专题讲座并不能从根本上解决问题，开展讲座的主要目的还是要让学生了解自身学习的问题所在，并为学生提供一个求助的环境，为学生的主动转变打下基础。

2、开展有针对性的个人咨询，切实解决学生困扰。对于前来咨询的学生，教师首先要尊重，要有倾听的意愿，在肯定学生的勇气后，要给他们切实有效的帮助。在个人咨询的过程中，要时刻以学生为中心，在帮助学生解除内心困顿的同时，也要试着给他们自己探索成长的信心，让学生学会独自面对问题。

3、坚持写心理日记，时刻追踪心理辅导。为了解和巩固学生心理改善的效果，可以要求学生撰写心理日记，记录每天的学习情态和心理轨迹，通过自我评价的方式逐渐养成自我认识与自我控制的能力。要让学生明白老师的辅导只是一种开始的引导，更多的时候还得靠自己。但对于学生提出的心理问题，教师要及时给予回应，解除学生当下的心理困扰。

学生心理疏导其实也可以找心理咨询机构，他们对于孩子的心理疏导或许更专业，像豚海心理咨询咨询，就是专业做一块的，都是国家二级心理咨询师，有着数十年的行业经验，对于孩子心理辅导他们更专业。

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初三学生心理压力大如何疏导

（1）设定好学习的目标，尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

（2）适当寻求家人、老师、同学的理解和帮助，积极沟通和交流，表达自己的负面情绪，及时宣泄压抑的情感，才能够有效解决压力大的问题。

（3）规律生活、劳逸结合，不能让自己压力过大，应该适当运动，比如跑步、打球、游泳，这些运动不仅可以缓解压力大的问题，也可以让自己拥有好的睡眠，同时恢复活力。