播音主持怎么保护嗓子

作为一名主持人，拥有甜美圆润或者浑厚有磁性的声音才能给观众留下好的印象，才能在该领域走的更远。好的嗓子有先天声带发育条件，也要靠后天的保养。保护嗓子需要从以下两方面着手：

一、注意养成喉部卫生习惯。

1、饭前饭后都要用清水漱口，保持咽部的清洁。

2、尽可能不要抽烟或者少抽烟，少吃刺激性强的食物。

3、尽量避免过渡饮用酒精和咖啡。

4、注意要多饮水，以便充分地滋润声带。可以多喝菊花茶、金银花茶、胖大海茶等有利于咽喉的茶类饮品。

二、注意身体健康

1、坚持室外活动，适度的体育锻炼能增强抵抗力，避免咽喉炎的发生。

2、不要过度用嗓，更加不能尖叫和大声喊叫，说话声音尽量平稳，低声说话。

3、饮食中注意多补充富含维生素A、B、C的水果、蔬菜，如苹果、梨子、香蕉、萝卜、西红柿、白菜、菠菜、豆类制品等等。

4、多吃瓜果蔬菜，少吃刺激性强的食物，如辣椒、花椒、大蒜等。

5、生活作息时间规律，保持充足的睡眠时间，睡眠不足会导致喉部的小肌肉敏感，影响发声。

6、如果声音沙哑一定不要随意用药，请及时尽早看医生。